Обмани грипп и простуду!

Столкнувшись с вирусами "лоб в лоб", можно и не устоять... А что если немного схитрить и попытаться их обойти?

Проветри квартиру! Впусти свежий воздух.

Самый эффективный способ "обмануть" вирусы - вовремя сделать прививку. Но если не получилось, можно применять и другие "хитрости". Прежде всего старайтесь не переохлаждаться: иначе ваш иммунитет ослабнет и вы станете  более уязвимы для любой инфекции. Если кто-то из ваших домашних заболел, чаще проветривайте квартиру и не ленитесь делать домашнюю уборку. В воздушной среде вирусы способны существовать не долго - максимум 4 часа, в то время как в каплях слизи, которые оседают на одежде или постельном белье, когда больной человек кашляет, они живут 10-14 дней, а в комнатной пыли - до 5 недель!

Добавь витамин С. Больше пей. 

Еще одна "хитрость", которая поможет в борьбе с вирусами, - теплое обильное питье. Чай с лимоном и медом, отвар шиповника, сок черноплодной рябины помогут укрепить иммунную систему. Ешьте больше овощей, фруктов и ягод. Особенно тех, которые богаты витамином С: черную смородину, шиповник, свежую и квашенную капусту, лук, яблоки, цитрусовые. А еще ученые доказали, что ежедневное употребление 1 чашки обезжиренного йогурта снижает восприимчивость к простуде на 25%. Оказывается, полезные бактерии йогурта стимулируют выработку организмом веществ, которые побеждают недуг.

Вдыхай фитонциды! Ешь чеснок.

Знаете, что общего между вирусами и вампирами? Помимо того что встреча и с теми и с другими грозит неприятностями, их объединяет страх...перед чесноком! Дело в том, что фитонциды, выделяемые чесноком, способствуют выработке интерферона, который не дает вирусу проникнуть внутрь клетки и начать размножаться. Обязательно добавляй чеснок в пищу. Или возьмите несколько долек, мелко нарежьте и оставьте в своей комнате на всю ночь. Вирусы в панике сбегут!

И напоследок одним из самых приятных способов избежать встречи с вирусами - просто расслабиться. Ученые считают, что когда мы расслабляемся (с помощью дыхательных упражнений, медитации или других приемов), сопротивляемость организма к инфекциям возрастает. Вот так!